Le bain de forêt, également connus sous le nom de « Shinrin-Yoku » (terme japonais), est un moyen de plonger dans ses sens et permet de profiter des bienfaits de la nature.

Prendre un bain de forêt, c’est marcher au ralenti en forêt, en prenant conscience de ce qu’il nous entoure par l’intermédiaire de nos cinq sens.

Le bain de forêt est assorti d’invitations sensorielles vécues en pleine conscience permettant peu à peu de revenir ici et maintenant et de se reconnecter à l’essentiel. Cette sortie permet de vivre un temps pour soi, de reconnexion et de ressourcement, en groupe et de manière guidée. Il s’agit d’une balade contemplative d’environ de 2 kilomètres en forêt où les maîtres mots sont ralenti et silence.

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Marchez 2h en forêt permet de :

• Réduire le stress (baisse du niveau de cortisol dans le sang, diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque)
• Favoriser un état de détente et de bien-être
• Renforcer le système immunitaire
• Améliorer la qualité du sommeil

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Exemple de ce que l’on vit lors d’un bain de forêt :

• Marche lente, silencieuse et en pleine conscience
• Exercices de respirations et éveil des sens
• Retrouve ton arbre (les yeux bandés)
• Land art collectif
• Pause au pied d’un arbre
• Cercle de parole et cérémonie du thé.